长安。
    初春时节，气候还十分寒冷。
    刚穿越过来的庄舟紧了紧身上的羽绒服，还是觉得有点冷。
    等把东西全部放好，才走出了屋子。
    就听见院外有牛大力的声音传来。
    庄舟便直接朝着院外喊道：
    “牛大力！”
    “在！”
    大声的回话声响起。
    紧跟着，就看见牛大力小跑着进来。
    “哟，庄总，你又回来了？”
    嗯？
    为什么要说又？
    好吧！
    好像最近来回是有点频繁。
    庄舟嗯了一声，说道：
    “保安服我都已经带回来了，你领着人给大家伙发下去。”
    “得勒！”
    ……
    半个小时后。
    庄府的家丁们都已经穿戴齐备。
    就连保安的帽子都带上了。
    唯一不好的是，古代人脑袋上盘了个发髻。
    帽子根本带不上。
    于是，家丁们只能将帽子顶在头上，随时都感觉要掉。
    庄舟看着这一幕，不禁哑然失笑。
    “算了，帽子就别带了！”
    说着，他拍了拍牛大力的肩膀：
    “牛大力，这衣服好不好看？”
    “好看！”
    “暖不暖和？”
    “太暖和了！”
    “那好！接下来，我要看看你们这些日子有没有好好操练。”
    庄舟说完就严肃了神情：
    “我先说好，如果有人让我看出根本没有操练，牛大力，你知道什么结果吧？”
    “知道！”
    牛大力一脸严肃地回答道：
    “我会让他们不吃不喝，不睡不休息，继续操练，直到庄总满意为止！”
    还是个狠人！
    庄舟满意地点了点头，然后大声地对所有家丁说道：
    “好，那我们现在就开始！”
    上次也就着重提了军姿和队列训练。
    于是，庄舟开始检查每一个家丁的操练情况。
    “立正！”
    “稍息！”
    “向右看齐！”
    “向前看！”
    “齐步走！”
    “立定！”
    别说，比起上一次。
    这次大家伙的动作、步伐和反应，都明显提高。
    已经非常熟练地做出对应动作。
    可以说是完全做到了令行禁止。
    经过一番检查，庄舟很满意！
    索性现在天色尚早，庄舟准备带领家丁们，出门晨跑。
    “牛大力，你行啊！全部合格！”
    牛大力憨厚地笑了笑，摸了摸脑袋：
    “庄总，您夸奖了，这都是我应该做的。
    对了，庄总，还有什么需要训练的，您请吩咐就是！”
    “好！”
    庄舟点了点头，看向家丁们，朗声说道：
    “接下来开始体能训练！”
    啥意思？
    大家伙都是不明所以的左顾右看。
    然后都齐刷刷看向庄舟。
    “体能训练有多种，我现在叫你们一种，叫俯卧撑。”
    庄舟说着，挽起了衣袖：
    “我给你们示范一遍，都看好了！”
    说完，庄舟已经趴在了地上，开始做出了俯卧撑的姿势。
    “瞧好了！
    双手和双脚都紧贴着地面，身体形成一条直线。
    双手之间的距离略比肩宽，双手的位置不要太靠上或者靠下，与胸部齐平。”
    庄舟一口气做了20个。
    稍稍大喘气。
    别说，他以前一口气能做50个。
    这段时间，也没怎么夜跑。
    身体素质还是有些下降。
    “下面你们开始练习做俯卧撑！
    一次就先做五十个。”
    话落，就听牛大力接言道：
    “庄总，这很简单啊！
    有必要这样操练吗？”
    庄舟直勾勾地盯着他，问道：
    “怎么？你觉得很简单？！”
    牛大力笑道：
    “这不就是男人都会做的房术嘛！”
    嗯？
    房术？
    啥玩意？
    庄舟很是不解地看着牛大力：
    “你说的啥意思？”
    牛大力还有好些家丁们都直接笑了。
    “庄总，这男人和女人这样，不就是房术吗？”
    说着，他还用手惟妙惟肖地比划起来。
    庄舟哪里还不明白，牛大力话里的意思。
    这特么都想到哪里去了！
    我特么叫你练习俯卧撑，你当练习房术？
    去你娘的！
    “都听好了！”
    庄舟面色肃然道：
    “经过科学鉴定，俯卧撑主要锻炼胸大肌和三头肌。
    是极好的体能训练之法，以后这将是你们每日操练的科目之一。”
    胸大鸡？
    还有三头鸡？
    家丁们听得云里雾里。
    可现在庄舟摆出了脸色，他们也不敢再嬉笑。
    只得认真的听着。
    “还愣着干嘛？
    所有人，开始做俯卧撑！”
    “得勒！不就俯卧撑嘛！”
    牛大力显然是信心在握：
    “这么简单的事，别说五十个，两百个我也没问题！”
    说着已经趴在地上，开始做了起来。
    “一。”
    “二。”
    “三。”
    “……”
    牛大力不愧是一身蛮力，身强体壮。
    轻轻松松就做了二十个俯卧撑。
    可紧跟着，还没到三十个。
    其余家丁们早已趴了一地。
    就连牛大力的速度也明显慢了下来。
    等到三十个时，牛大力已经脸红筋胀。
    撑在地上的双手，已经开始打颤。
    整个身子也开始变得不那么直。
    “身子打直，屁股不要掉下去！”
    又苦苦坚持了十来个，眼看就要到五十个了。
    牛大力牙齿都开始打颤了。
    “庄……庄总……我来……来不起了……”
    “不行！还差五个，坚持！”
    到了这时，其余家丁们早已全部趴下大口喘气了。
    就剩下牛大力，是唯一的希望。
    “还有三个，稳住了！”
    “啊！拼了！”
    牛大力咬着牙，带着家丁们唯一的希望。
    总算是坚持下来。
    一口气做足了五十个高质量的俯卧撑。
    说真的。
    庄舟体能最好的时候，也就这状态。
    这古代人的体能素质，似乎还真要好些。
    当然！
    这也取决于，这些人都是经过初步筛选后的。
    “呼~~~庄总，我算是服了你了。
    我原本以为这小小俯卧撑简单得很。
    可没想到，这么累啊！
    这可比我抡石锁辛苦多了！”
    “那是。”
    这可是经过科学鉴定的。
    既然说到这里，庄舟索性就多说了一些。
    “我们今天练习的是双手俯卧撑，还是最简单的。
    还有单手俯卧撑、倒立俯卧撑、侧立俯卧撑、钻石俯卧撑等等。”
    众人哪里听得懂啊！
    脑海里，都只有一个想法！
    这个庄总果然是个神人！
    连这样的操练方式都能想出来。
    “好了！休息一刻钟，咱们继续下一个操练项目。”
    “啊？庄总，下一个是啥呢？”
    庄舟眉头一挑，看着大家伙说道：
    “所有人出门跑十里！”
    “啊？不要了吧！”
    “啊什么啊，有再敢抱怨的，跑三十里。”
    说完，庄舟又补充一句：
    “今天我陪着你们跑。”
    牛大力闻言，赶忙应声答道：
    “是！”